Safe Palestine

Men wau pon bersukan gk... kte ambik mse lebih kurang:

• 1 jam raut buloh
• 20 min buat rangka
• 30 min tapal kertas
• 17 min p bli tali
• 10min nk bagi terbang. Klu xterbang 2 la time kte workout 2...lari sne sni xnek2 pon.. hahaha..penat tau...
• Klu x nek memakan mse hampir 30min....

Keseluruhan purata calori yang kte bakar dlm lingkungan 450 calori..hehe.. xtrmasok p ambik buluh g... tenaga p tebang buluh lg, potong buluh lagi.. hemm..proses ni membakar sbyk 200 calori..

jd kte tlah mengunakn 650 calori utk 1 hari 2..hehehe.. cara mudah jika kmu malas nk bersukan.

cubalah!!!! gud luck!!

ANKle InJury..

Hai Kwn2..hehe..kte blaja sains sukan skit eq arini..

untuk pengetahuan korang gk kn..ari pasai ankle.Ankle ni adelh kt pergelangan kaki korang 2 yg korang kekadang terseliuh ke terpeliot ke terkehel ke ter ter ter lg la.. haa.. harini kte tgk ape yg blaku kt kaki korang 2 bile terjadi cm 2..

memang la skit!!!.. hmm.. perkara yg utama yg korang perlu lakukan adalah:

• letakkan ais selama 15min, 20min pon bley...(jgn terlalu lame)
• balut kn die..
• Senangkan...

lpas jd cm 2 tntu kaki korang jadi cmni kn.Seperti gmbr di bwh:

Yang biru2 2 adelah darah dlm kaki 2..pendarahan dalaman nme die..nk thu x..ape yg terjadi???inilah die..

nmpk x putus2 2...itu klu teruk sgt2 la..slalu kite sakit 2 koyak skit je...hmm. jgn sesekali letak minyak panas.. TIDAK BOLEH sama skali dlm mse 24 hingga 48 jam pertama.. ini kerana korang akan membengkakkan lagi kaki korang 2 tau..

• mse terkoyak 2 kaki korang panas..
• salur darah pecah.itu la yg buat kaki korang bengkak n lebam tu..
• tujuan letak ais adalah nk kucupkn salur darah 2...paham!!!
• supaya darah 2 dikurangkan dan nk kurangkn bengkak..
• klu letak minyak panas...lagi meriah la bengkak 2 n lagi menggalakkan skit 2..
  

JanGAn BELAgak Pandai pegi URut plak kaki 2... Lagi meriah le sakit 2 dan lagi membengkak le..sme gk.. 2 hari pertama jgn gatai2 p urut kaki 2..lagi carik sakit le.. yang patut korang buat adelah:

• Kurangkan pergerakan korang 2...jgn nk tunjuk kuat.. kurangkan pergerakan kt tempat sakit 2.
• letak ais..
• balut jgn x balut..

Lepas 48jam 2 klu nk urut skit2 bley la...massage kn die.. yg penting jgn time jd 2 korang p bomoh urut... klu gatai sgt nk urut korang picit2 la skit sesedap rse..not 2 heavy k.

Kalau sy buat ni salah tolong btoi2kn la ye..hehehe..

HariNI xde Saman menyaman..HAHAHA

Polis kehabisan Minyak..kesiann

F1 pula kne SAMAN!!!

GEMPAR!!! UFO d saman

akibat silap parking..Nasib UFO malang..

Niat Baik Janji Ikhlas..

Glak dlu..heheheheh.. ade story arini.. tersebut la kisah nk buat baik arini bli la nasik lemak 4 bungkus... bajet sebungkus 60sen rupe2 nye seringgit.. lari Bajet..hahaha.. tp xpe, jnji ikhlas smoga mendapat keberkatan..huhu

AHad

arini msok ari ke-3 daku praktikal.. hehe..
harap2 ade la benda bru yg nk d buat...
pagi n daku buat snaman mengemas meje2 kt tmpt keje nih.. hehe
meh la join..syokk.