ANKle InJury..

Hai Kwn2..hehe..kte blaja sains sukan skit eq arini..

untuk pengetahuan korang gk kn..ari pasai ankle.Ankle ni adelh kt pergelangan kaki korang 2 yg korang kekadang terseliuh ke terpeliot ke terkehel ke ter ter ter lg la.. haa.. harini kte tgk ape yg blaku kt kaki korang 2 bile terjadi cm 2..

memang la skit!!!.. hmm.. perkara yg utama yg korang perlu lakukan adalah:

• letakkan ais selama 15min, 20min pon bley...(jgn terlalu lame)
• balut kn die..
• Senangkan...

lpas jd cm 2 tntu kaki korang jadi cmni kn.Seperti gmbr di bwh:

Yang biru2 2 adelah darah dlm kaki 2..pendarahan dalaman nme die..nk thu x..ape yg terjadi???inilah die..

nmpk x putus2 2...itu klu teruk sgt2 la..slalu kite sakit 2 koyak skit je...hmm. jgn sesekali letak minyak panas.. TIDAK BOLEH sama skali dlm mse 24 hingga 48 jam pertama.. ini kerana korang akan membengkakkan lagi kaki korang 2 tau..

• mse terkoyak 2 kaki korang panas..
• salur darah pecah.itu la yg buat kaki korang bengkak n lebam tu..
• tujuan letak ais adalah nk kucupkn salur darah 2...paham!!!
• supaya darah 2 dikurangkan dan nk kurangkn bengkak..
• klu letak minyak panas...lagi meriah la bengkak 2 n lagi menggalakkan skit 2..
  

JanGAn BELAgak Pandai pegi URut plak kaki 2... Lagi meriah le sakit 2 dan lagi membengkak le..sme gk.. 2 hari pertama jgn gatai2 p urut kaki 2..lagi carik sakit le.. yang patut korang buat adelah:

• Kurangkan pergerakan korang 2...jgn nk tunjuk kuat.. kurangkan pergerakan kt tempat sakit 2.
• letak ais..
• balut jgn x balut..

Lepas 48jam 2 klu nk urut skit2 bley la...massage kn die.. yg penting jgn time jd 2 korang p bomoh urut... klu gatai sgt nk urut korang picit2 la skit sesedap rse..not 2 heavy k.

Kalau sy buat ni salah tolong btoi2kn la ye..hehehe..