Monday 6 April 2009

'JOGGIng'

haaa..klu nk tahu...bnyk kelebihan joging ni.. anta kelebihan die adalah seperti berikut..

1. sihat tubuh badan..akan rase segarrr...
2.aktif dan cergas...
3.baik untuk penurunan berat badan
4.baik untuk jantung
5.aktiviti sukan paling mudah dan menjimatkan..xcaye buat la..heheh..

tip joging..
1. jog pada waktu petang n paling best waktu pagi..
2.20min setiap sesi...non stop lagi bagus.
3.pakai kasut yang sesuai.. jgn pakai bedal je pkai kasut shoping n futsal..
4.ajak kwn..makwe,pakwe,abg,adik,kakak,abah,mak,sedare n smue golongan masyarakat.

Saturday 28 March 2009

BENTUK tubuh badan ANAK2 kite..

haa..bertemu kmbali..dh lme x update nih..nk thu x?? negara kite sekarang di serang penyakit obisiti yang kian terlampau termasuk saye...hehehe...Kite tgk budak2 kecik skarang ni COMEY,GEBU,GEMPAL, BULAT...nk tahu x nape hmmm... :
1.tidak kawal cara pemakanan anak2...betuii!!!!!
contoh; pernahkan orang tgk mak2 kite kc makan kan.. pernah x dgr.. "adik pandai
manis..mkn banyk2, t cepat besar, sikit g nih..makan2"(anak berkata:xnakk dhh kenyang)
si ibu pula di sumbat2 lg mknn tu kt mulut...kesian bayi beliau itu...bayi pun layan si
keranah ibu dan makan...memang la bulat bayi 2 akan datang..huhu...tp kite takot
membazir,tapi itulah hakikatnye..pandai2 la bajet.
2.makanan segera sedap2 kite kasi kat anak2 kite nih..
tidak ikot keperluan makanan yang dikehendaki....bnyk bahan2 yg x elok tp sdap.. u piki la
sendri.
3. Bagi makan anak2 x ikut jadual..ikot dan je nk kasi...tapi klu air xpe(air kosong n susu)

Tahu x kmu bahawa cara pemakanan yang kite kasi kat anak2 ni akan membentuk tubuh badan mereka... JAwapan die A) Betuiiiii...

Klu kite nk anak2 kite bentuk badan berisi(otot),mantap,tinggi, rendah,gemuk dan sebagainye kasilah cara pemakanan yang betui,....

itu bab makanan..tapi ade gak pasai keturunan dan lain2kan...
tapikan,.. ade gk org yang nk anak yang cam org putihkan...p letak anak kt negara omputih..automatik jadi gk die skit2 cam org putihkan..itu sebab cara pemakanan dan alam skitar mempengaruhi warna kulit dan pembentukan badan....

Hmmm...nak d jadikan cerita.. klu kite nak membentuk anak kite jadi seorang atlit, pramugari dan sebagainye.. jagelah cara pemakanan mereka...tanye pakar pemakanan...

Klu nk kurus...tanye kwn2 kite yang vegiterian
Klu nk putih...tnye kwn2 kite yang bangsa cina(halal saje tau)
klu nk badan pejal cam org luar negara 2....tanye la depe makan ape...
klu nk badan cam saye..tanyelah sayeee...hahahahahahaha...

Sunday 18 January 2009

Safe Palestine

Men wau pon bersukan gk... kte ambik mse lebih kurang:
  • 1 jam raut buloh
  • 20 min buat rangka
  • 30 min tapal kertas
  • 17 min p bli tali
  • 10min nk bagi terbang. Klu xterbang 2 la time kte workout 2...lari sne sni xnek2 pon.. hahaha..penat tau...
  • Klu x nek memakan mse hampir 30min....

Keseluruhan purata calori yang kte bakar dlm lingkungan 450 calori..hehe.. xtrmasok p ambik buluh g... tenaga p tebang buluh lg, potong buluh lagi.. hemm..proses ni membakar sbyk 200 calori..

jd kte tlah mengunakn 650 calori utk 1 hari 2..hehehe.. cara mudah jika kmu malas nk bersukan.

cubalah!!!! gud luck!!

Wednesday 14 January 2009

ANKle InJury..

Hai Kwn2..hehe..kte blaja sains sukan skit eq arini..
untuk pengetahuan korang gk kn..ari pasai ankle.Ankle ni adelh kt pergelangan kaki korang 2 yg korang kekadang terseliuh ke terpeliot ke terkehel ke ter ter ter lg la.. haa.. harini kte tgk ape yg blaku kt kaki korang 2 bile terjadi cm 2..


memang la skit!!!.. hmm.. perkara yg utama yg korang perlu lakukan adalah:

  • letakkan ais selama 15min, 20min pon bley...(jgn terlalu lame)
  • balut kn die..
  • Senangkan...

lpas jd cm 2 tntu kaki korang jadi cmni kn.Seperti gmbr di bwh:


Yang biru2 2 adelah darah dlm kaki 2..pendarahan dalaman nme die..nk thu x..ape yg terjadi???inilah die..

nmpk x putus2 2...itu klu teruk sgt2 la..slalu kite sakit 2 koyak skit je...hmm. jgn sesekali letak minyak panas.. TIDAK BOLEH sama skali dlm mse 24 hingga 48 jam pertama.. ini kerana korang akan membengkakkan lagi kaki korang 2 tau..
  • mse terkoyak 2 kaki korang panas..
  • salur darah pecah.itu la yg buat kaki korang bengkak n lebam tu..
  • tujuan letak ais adalah nk kucupkn salur darah 2...paham!!!
  • supaya darah 2 dikurangkan dan nk kurangkn bengkak..
  • klu letak minyak panas...lagi meriah la bengkak 2 n lagi menggalakkan skit 2..

JanGAn BELAgak Pandai pegi URut plak kaki 2... Lagi meriah le sakit 2 dan lagi membengkak le..sme gk.. 2 hari pertama jgn gatai2 p urut kaki 2..lagi carik sakit le.. yang patut korang buat adelah:

  • Kurangkan pergerakan korang 2...jgn nk tunjuk kuat.. kurangkan pergerakan kt tempat sakit 2.
  • letak ais..
  • balut jgn x balut..


Lepas 48jam 2 klu nk urut skit2 bley la...massage kn die.. yg penting jgn time jd 2 korang p bomoh urut... klu gatai sgt nk urut korang picit2 la skit sesedap rse..not 2 heavy k.


Kalau sy buat ni salah tolong btoi2kn la ye..hehehe..

HariNI xde Saman menyaman..HAHAHA

Polis kehabisan Minyak..kesiann

Tuesday 13 January 2009